Hipertrofia muscular en mujeres

Abstract

RESUMEN: En la historia, el ser humano siempre ha tenido una mirada del cuerpo bajo parámetros estéticos, según la época y el lugar; en la actualidad, tener un cuerpo esbelto, formado y con definición muscular, se ha vuelto algo importante para la sociedad, los hace sentirse aceptados y partícipes de tendencias socialmente aceptadas, con autoestima. Para alcanzar dichas metas las personas se someten a entrenamientos rigurosos asociados a alimentación adecuada a veces de forma obsesiva. Por tal motivo surgió la necesidad de determinar la eficacia del método piramidal en la hipertrofia muscular de la cadena cinética inferior en los usuarios mujeres de la zona Fitness Wellness Ciudadela de Robledo de la Universidad de Antioquia como entrenamiento progresivo poco lesivo; al estudio ingresaron mujeres entre 18 a 27 años en el primer semestre del año 2018, realizando rutina por 8 semanas de entrenamiento; en base a los resultados los cambios fueron notorios tanto en los números como en lo reflejado en sus cuerpos y en su estado anímico, las participantes manifestaron una satisfacción por mejorías en su aspecto físico y también se logró que ellas tuvieran una mejor disposición al entrenamiento porque querían seguir haciéndolo por los resultados obtenidos.

ABSTRACT: In history, the human being has always had a look of the body under aesthetic parameters, according to the time and the place; Nowadays, having a slender body, formed and with muscular definition, has become something important for society, makes them feel accepted and participates in socially accepted tendencies, with self-esteem. To achieve these goals people undergo rigorous training associated with adequate nutrition sometimes obsessively. For this reason, the need to determine the efficacy of the pyramidal method in the muscular hypertrophy of the inferior kinetic chain in the female users of the Fitness Wellness Ciudadela de Robledo area of the University of Antioquia as progressive training was slightly harmful; The study included women between 18 and 27 years old in the first semester of 2018, performing routine for 8 weeks of training; based on the results the changes were notorious both in the numbers and in the reflected in their bodies and in their mood, the participants expressed satisfaction for improvements in their physical appearance and also achieved that they had a better disposition to training because they wanted to continue doing it for the results obtained.