Efecto del entrenamiento de fuerza basado en el control de la velocidad con cargas ligeras y diferentes pérdidas de velocidad en nadadores jóvenes : un ensayo controlado aleatorizado

Abstract

RESUMEN: El control de la velocidad en el entrenamiento de fuerza (EF) permite conocer el grado de esfuerzo realizado para optimizar las adaptaciones neuromusculares. La velocidad media propulsiva (VMP) es un indicador de intensidad relativa. Por otro lado, el porcentaje de pérdida de velocidad (%PV) permite conocer la disminución gradual de la velocidad tras cada repetición de una serie causada por la fatiga. Diferentes %PV han sido comparados para conocer sus efectos en el rendimiento deportivo. Sin embargo, en la revisión de la literatura, no se encontraron estudios de estos efectos en deportes acuáticos como la natación. Objetivo primario: Comparar el efecto del entrenamiento de fuerza basado en el control de la velocidad con intensidades relativas ligeras (40-50% 1RM) y con diferentes %PV (10% frente al 20%) sobre los cambios en el rendimiento en los 50 metros estilo libre en nadadores jóvenes. Metodología: Ensayo controlado aleatorizado de ocho semanas. Un grupo de 12 nadadores juveniles, hombres, entre 14 y 18 años, pertenecientes a la Selección Antioquia de Natación carreras 2022-2023, fueron distribuidos de manera aleatoria en dos grupos, uno entrenó hasta alcanzar un %PV del 10% (PV10) en cada serie y el otro grupo hasta alcanzar un 20% (PV20). Ambos grupos entrenaron con intensidades relativas entre el 40-50% de 1RM en los ejercicios de sentadilla (SQ) y remo tumbado (RT). Se realizaron pretest y postest de la curva carga-velocidad en SQ y RT, al igual que en el tiempo realizado por cada deportista en 50 metros estilo libre, controlando la frecuencia de brazada (FB) y la longitud de brazada (LB). Se aplicaron los supuestos de normalidad y homocedasticidad para cada variable y para determinar la significancia estadística de cada grupo se utilizó ANOVA de medidas repetidas 2x2. Para el cálculo del tamaño del efecto se utilizó Eta parcial al cuadrado y para analizar la relación entre los porcentajes de cambio de las variables se utilizó r de Pearson y Spearman. Resultados: Ninguno de los grupos tuvo diferencias estadísticamente significativas en las variables 50 metros estilo libre y LB. El grupo PV10, pasó de 27.38 seg. a 27.27 seg. en los 50 metros estilo libre, mientras que el grupo PV20 registro en el pretest 27.07 seg. y en el postest 26.99 seg. Ambos grupos experimentales presentaron cambios significativos (p<0,001) entre el pretest y postest en SQ con un porcentaje de cambio y tamaño del efecto de 15,09% η²=0,99 para PV10 y de 20,18% η²=0,99 para PV20. En RT hubo diferencias estadísticamente significativas (p< 0,001) en ambos grupos, con un porcentaje de cambio y tamaño del efecto de 6,70% η²=0,98 para PV10 y de 5,74% η²=0,98 para PV20.

ABSTRACT: Velocity based resistance training (VBRT) allows us to know the degree of effort made to optimize neuromuscular adaptations. The mean propulsive velocity (MPV) is an indicator of relative intensity. On the other hand, the percentage of velocity loss (%PV) establishes the gradual decrease in speed after each repetition of a set caused by fatigue. Different %PV have been compared to know their effects on sports performance. However, in the literature review, no studies of these effects in water sports such as swimming were found. Primary objective: Compare the effect of velocity-based resistance training with light relative intensities (40-50% 1RM) and with different %PV (10% versus 20%) on changes in performance in the 50-meter freestyle in young swimmers. Methodology: Eight-week randomized controlled trial. A group of 12 youth swimmers, men, between 14-18 years old belonging to the 2022-2023 Antioquia Swimming Team were randomly distributed into two groups, one trained until reaching a %PV of 10% (PV10) in each series and the other group until reaching 20% (PV20). Both groups trained with relative intensities between 40-50% of 1RM in squat (SQ) and bench pull (BP) exercises. Pretest and postest of the load-speed curve were carried out in the SQ and BP exercises, as well as in the time achieved by each athlete in 50-meter freestyle, controlling the stroke frequency (FB) and stroke length (LB). The assumptions of normality and homoscedasticity were applied for each variable and a single-factor ANOVA was used to determine the statistical significance of each group. Cohen's d was used to calculate the effect size and Pearson and Spearman's r was used to analyze the relationship between the percentages of change in the variables. Results: None of the groups had statistically significant differences in the 50-meter freestyle and LB variables. The PV10 group went from 27.38 sec. at 27.27 sec. in the 50-meter freestyle, while the PV20 group recorded 27.07 sec in the pretest. and in the posttest 26.99 sec. Both experimental groups presented significant changes (p<0.001) between the pretest and posttest in SQ with a percentage of change and effect size of 15.09% η²=0.99 for PV10 and 20.18% η²=0.99. for SS20. In RT there were statistically significant differences (p < 0.001) in both groups, with a percentage of change and effect size of 6.70% η²=0.98 for PV10 and 5.74% η²=0.98 for PV20.