Efecto de potenciación-post activación estimulada con ejercicios de fuerza en inestables sobre la velocidad y saltabilidad en atletas universitarios saltadores y velocistas. Ensayo cruzado aleatorizado

Abstract

RESUMEN : El efecto de Potenciación Post-Activación Estimulada (PAPE) ha sido estudiado con diferentes ejercicios y equipos para el entrenamiento de la fuerza, tales como los pesos libres, poleas isoinerciales, ejercicios unilaterales, entre otros; por lo tanto, el objetivo de este estudio fue determinar el efecto de PAPE de un ejercicio de fuerza sobre una base inestable en comparación con un calentamiento estándar en la saltabilidad y la velocidad lineal de atletas saltadores y velocistas universitarios. El diseño del estudio es experimental, cruzado controlado aleatorizado, en el cual participaron 15 atletas de la Universidad de Antioquia (Edad: 26,6 años (±8,93); Talla: 1,75 metros (±0,09); Masa: 69,77 kilogramos (±8,87); IMC: 22,77 kg/m2 (±1,97); Tiempo de experiencia: 4,47 años (±3,94), mayores de edad y con un entrenamiento mínimo de seis semanas), participaron del estudio recibiendo dos intervenciones de manera cruzada y aleatorizada durante tres semanas. Se realizaron tres sesiones de familiarización con ejercicios de fuerza sobre base inestable (media sentadilla sobre bosú); en la semana siguiente se desarrollaron las baterías pre-tests de tiempo en velocidad lineal en 20 metros (t20) medidos a través de la aplicación para móvil My sprint, y el salto en contramovimiento (CMJ) mediante la plataforma de contacto Chronojump. Se conformaron dos grupos: un Grupo A que realizó un protocolo estándar de calentamiento y un Grupo B que realizó 3 series de 8 repeticiones de fuerza en Bosu con 2 minutos de recuperación. Después de cada intervención, se realizaron las baterías post-tests en los minutos 0, 5, 9 y 12. Posteriormente, se tuvo un periodo de lavado de siete días, en el que los grupos intercambiaron los protocolos de intervención, y al finalizarlos se midió de nuevo el CMJ y t20. El analista estadístico fue cegado, utilizando ANOVA de medias repetidas para realizar comparaciones en cada grupo y una prueba post-hoc (Tukey); después, se realizó otro ANOVA para comparar los grupos y los gráficos se hicieron a través del software R studio. El análisis estadístico reveló que ambos protocolos mejoran significativamente el CMJ (ANOVA CMJ Grupo Control; F=7,75; p < 0,001) (ANOVA CMJ Grupo Experimental; F=7,23; p < 0,001); sin embargo, el grupo experimental muestra una ventaja en el rendimiento en la carrera con un efecto de potenciación desde el minuto 0 (ANOVA Sprint Grupo Control; F=3,85; p < 0,008), mientras que el grupo control debe esperar hasta el minuto 9 para experimentar el beneficio de la potenciación (ANOVA Sprint Grupo Control; F=6,05; p < 0,001). En conclusión, un protocolo de calentamiento de fuerza sobre base inestable tiene efectos similares de PAPE que un protocolo de calentamiento dinámico estable en variables neuromusculares como el CMJ y t20.

ABSTRACT : The effect of Post-Activation Performance Enhancement (PAPE) has been studied with different exercises and strength training equipment such as free weights, isoinertial pulleys, unilateral pulleys, among others; therefore, this study sought to evaluate the effect of PAPE in dynamic strength exercises with unstable platforms on jump ability and linear speed of jumping athletes and university sprinters. Methods: It is an experimental study, with a randomized controlled crossover design, in which 15 athletes from the University of Antioquia (26.6 years (±8.93).; 1.75 mts (± 0.09),; 69.77 kgs (± 8.87); BMI: 22.77 kgs/m2 (±1.97).), older and with a minimum of six weeks of training (time of experience: 4.47 years (±3.94)), participated in the study; receiving two randomized crossover interventions over three weeks. Initially, three sessions of strength familiarization were carried out on unstable; In the following week, pre-tests of time in linear speed in 20 meters (t20) and Countermovement Jump (CMJ) were developed, with these data, two groups were formed: A Group A that did a standard warm-up protocol and a Group B that performed 3 sets of 8 repetitions of strength in Bosu with 2 minutes of recovery. After each intervention, post-tests were performed at minutes 0, 5, 9 and 12. After a seven-day washout time, the groups performed the other protocol and then evaluated its effect again on the CMJ and t20. The statistical analyst was blinded, using ANOVA of repeated means to make comparisons for each group and a post-hoc test (Tukey). Then, another ANOVA was made in order to compare groups and its graphs were made through R studio Results: Both protocols significantly improve CMJ (ANOVA CMJ Control Group; F=7.75; p< 0.001) (ANOVA CMJ Experimental Group; F=7.23; p < 0.001); however the experimental group exhibits an advantage in sprint performance with a potentiation effect from minute 0 (ANOVA Sprint Control Group; F=3.85; p< 0.008), whereas the control group must wait until minute 9 to experience the potentiation benefit (ANOVA Sprint Control Group; F=6.05; p< 0.001). Conclusion: In conclusion, a strength warming protocol on unstable bases has similar PAPE effects than a stable dynamic warming protocol on neuromuscular variables such as CMJ and t20.