Programa de pausas activas, estrés laboral y calidad de vida en adultos: ensayo controlado aleatorio

Abstract

RESUMEN: Diseño del estudio: ensayo controlado aleatorizado con dos grupos en paralelo. Objetivo: evaluar la seguridad y el efecto de un programa de pausas activas basado en actividad física multicomponente, comparado con no hacerlo, sobre la calidad de vida y el estrés laboral en adultos laboralmente activos en un periodo de ocho semanas.

Método: La muestra estuvo conformada por 66 adultos: n=33 en grupo control y n=33 en grupo intervención (actividad fisica multicomponente - AFM). Estos individuos hacían parte de las empresas Ayurá Motor y Clínica Urabá del municipio de Apartado (Antioquia- Colombia). El grupo intervención (GAFM) desarrolló 16 sesiones de pausas activas de 15 minutos dentro de la jornada laboral, dos veces por semana durante dos meses. El grupo control (GC) no realizó intervención. Los desenlaces primarios fueron la calidad de vida medida con el cuestionario SF-12 y el estrés percibido con el PSS-14. Los participantes se asignaron aleatoriamente a través de software de computadora y el tipo de muestra fue a conveniencia, con una proporción de asignación de 1-1 en la conformación de los grupos. Estuvieron cegados el investigador principal, las personas que aplicaron los cuestionarios de recolección de la información y el investigador externo que hizo la asignación aleatoria.

Resultados: 66 personas fueron seleccionadas y asignadas al azar a GC (n=33) y GAFM (n=33). Después de las ocho semanas de intervención, se compararon las medianas (RI: 25 – 75) y los resultados mostraron una significancia estadística intragrupo, con valores de p=0.002 en la dimensión física y p=0.025 en dimension mental, a favor del GAFM. Al comparar las medianas entre los grupos, arrojó los siguientes resultados: dimensión física p=0,001; dimensión mental p=0,001; estrés percibido p=0,001. Esto quiere decir, que después de las intervenciones las personas que hicieron parte de las intervenciones de actividad física obtuvieron una mejor puntuación en la dimensión física expresada en medianas y rangos intercuartílicos de 55.25 (55.06 - 56.57), comparada con la del GC de 51.47 (47.20 - 54.99). Mientras que para la dimensión mental fue de 59.83 (57.84 - 60.69) en el GAFM y 50.14 (43.76 - 53.36) en GC. Igualmente, en la variable de estrés percibido presento puntuaciones iguales a 12.00 (7.50 - 15.50) en AFM y 20.00 (14.50 - 26.50) en GC. Durante los dos meses no se reportaron eventos o daños adversos relacionados con las intervenciones.

Conclusiones: Los resultados de este estudio experimental sugieren que un programa de pausas activas a partir de actividad física multicomponente de corta duración y a corto plazo, es seguro y reduce significativamente las puntuaciones de estrés percibido y mejoran los niveles de calidad de vida. Aunque no se encontró asociación alguna entre las variables estrés laboral–actividad física y calidad de vida–actividad física, se evidencio una asociación moderada entre estrés laboral y calidad de vida.

ABSTRACT: Study design: randomized controlled trial with two groups in parallel. Objective: to evaluate the safety and effect of a program of active breaks based on multicomponent physical activity, compared to not doing so, on quality of life and work stress in adults who are active at work over a period of eight weeks.

Methods: The sample consisted of 66 adults: n=33 in the control group and n=33 in the intervention group (multicomponent physical activity - MPA). These individuals were part of the companies Ayurá Motor and Clínica Urabá in the municipality of Apartadó (Antioquia- Colombia). The intervention group (GAFM) developed 16 sessions of active breaks of 15 minutes within the working day, twice a week for two months. The control group (CG) did not perform any intervention. The primary outcomes were quality of life measured with the SF-12 questionnaire and perceived stress with the PSS-14. Participants were randomly assigned through computer software and the sample type was convenience, with an allocation ratio of 1-1 in the conformation of the groups. The principal investigator, the persons who applied the data collection questionnaires and the external investigator who made the random assignment were blinded.

Results: 66 people were selected and randomly assigned to CG (n=33) and GAFM (n=33). After the eight weeks of intervention, medians were compared (RI: 25 - 75) and the results showed an intragroup statistical significance, with values of p=0.002 in the physical dimension and p=0.025 in the mental dimension, in favor of GAFM. When comparing the medians between the groups, the following results were obtained: physical dimension p=0.001; mental dimension p=0.001; perceived stress p=0.001. This means that after the interventions, the people who took part in the physical activity interventions obtained a better score in the physical dimension expressed in medians and interquartile ranges of 55.25 (55.06 - 56.57), compared to that of the CG of 51.47 (47.20 - 54.99). While for the mental dimension it was 59.83 (57.84 - 60.69) in GAFM and 50.14 (43.76 - 53.36) in CG. Likewise, the perceived stress variable presented scores equal to 12.00 (7.50 - 15.50) in GAFM and 20.00 (14.50 - 26.50) in CG. No adverse events or harms related to the interventions were reported during the two months.

Conclusions: The results of this experimental study suggest that an active break program based on short-term, short duration, multicomponent physical activity is safe and significantly reduces perceived stress scores and improves quality of life levels. Although no association was found between work stress-physical activity and quality of life-physical activity variables, a moderate association was found between work stress-quality of life and vice versa.