Entrenamiento en intervalos de alta intensidad y perfil lipídico en mujeres adultas : un pre-experimento

Abstract

RESUMEN: Diseño del estudio: Investigación pre-experimental de grupo único. Objetivo: Evaluar el efecto del entrenamiento en intervalos de alta intensidad sobre el perfil lipídico en mujeres adultas después de 12 sesiones de entrenamiento. Método: La muestra incluyó a 10 mujeres adultas saludables seleccionadas a conveniencia. El protocolo consistió en 12 sesiones de HIIT tipo Tabata de 30 minutos, realizadas tres veces por semana durante cuatro semanas. Se evaluaron parámetros del perfil lipídico (colesterol total, LDL, HDL, y triglicéridos) a través de muestra de sangre antes y después de la intervención. Los instrumentos incluyeron análisis bioquímicos. También se evaluó el nivel de actividad física con el IPAQ versión corta. El análisis estadístico del pre-test se realizó en el programa JAMOVI y el pos-test con el programa SPSS. Resultados: En los resultados del perfil lipídico, solo los niveles de LDL mostraron un cambio estadísticamente significativo (p=0,028) con una reducción promedio de -21,6 mg/dL. No se encontraron diferencias significativas en los niveles de colesterol total (TC), triglicéridos (TG) o HDL, con valores de “p” superiores al umbral de significancia (p>0,05). Conclusión: El entrenamiento HIIT tipo Tabata demostró ser una estrategia efectiva a corto plazo para mejorar el perfil lipídico en mujeres adultas. No obstante, el estudio presenta limitaciones como el tamaño de la muestra y la falta de grupo control, por lo que se recomienda la realización de investigaciones futuras con un diseño robusto y seguimiento a largo plazo.

ABSTRACT: Study design: Single-group, pre-experimental research. Objective: To evaluate the effect of high-intensity interval training on lipid profile in adult women after 12 training sessions. Method: The sample included 10 healthy adult women selected at convenience. The protocol consisted of 12 30-minute Tabata-type HIIT sessions, performed three times a week for four weeks. Lipid profile parameters (total cholesterol, LDL, HDL, and triglycerides) were assessed through blood sampling before and after the intervention. Instruments included biochemical analyses. Physical activity level was also assessed with the short version of the IPAQ. Statistical analysis of the pre-test was performed in the JAMOVI program and the post-test with the SPSS program. Results: In the lipid profile results, only LDL levels showed a statistically significant change (p=0.028) with an average reduction of -21.6 mg/dL. No significant differences were found in total cholesterol (TC), triglycerides (TG) or HDL levels, with “p” values above the significance threshold (p>0.05). Conclution: Tabata-type HIIT training proved to be an effective short-term strategy to improve the lipid profile in adult women. However, the study has limitations such as the sample size and the lack of a control group, so future research with a robust design and long-term follow-up is recommended.